Dambıl Bulgar split squat
Dambıl Bulgar split squat: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.2× | — |
| Acemi | 0.35× | — |
| Orta | 0.55× | — |
| İleri | 0.75× | — |
| Elit | 0.95× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Dambıl Bulgar split squat
Dambıl Bulgar split squat: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Dambıl Bulgar split squat hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.2× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.55× katı değerine ulaşır, Dambıl Bulgar split squat hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.95× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Dambıl Bulgar split squat: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Dambıl Bulgar split squat sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Dambıl Bulgar split squat için hangi ekipman gerekir?
Dambıl Bulgar split squat şu ekipmanla yapılır: dambıl. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.