Barbell good morning
Barbell good morning: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.4× | — |
| Acemi | 0.7× | — |
| Orta | 1× | — |
| İleri | 1.4× | — |
| Elit | 1.8× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Barbell good morning
Barbell good morning: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Barbell good morning hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.4× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 1× katı değerine ulaşır, Barbell good morning hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.8× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Barbell good morning: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Barbell good morning sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Barbell good morning için hangi ekipman gerekir?
Barbell good morning şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.