Кор

Сгибание корпуса, статическое напряжение и подъёмы ног в висе.

Упражнения на Кор

• Подъём корпуса на три четвертиОсновная · Свой вес
• Велосипед под углом 45 градусов, колено к локтюОсновная · Свой вес
• Велосипед под углом 45 градусов с поворотомОсновная · Свой вес
• Скручивание велосипед под углом 45 градусов с поворотомОсновная · Свой вес
• Наклон в сторону под углом 45 градусовОсновная · Свой вес
• Касание носков под углом 90 градусовОсновная · Свой вес
• Касание пяток с ногами под углом 90 градусовОсновная · Свой вес
• Подъём корпуса на пресс на коврикеОсновная · Свой вес
• Подтягивание коленейОсновная · Свой вес
• Ролик для пресса на полную амплитудуОсновная · Свой вес
• Ролик для пресса на половину амплитудыОсновная · Свой вес
• Ролик для пресса по диагонали влевоОсновная · Свой вес
• Планка с роликом для прессаОсновная · Свой вес
• Ролик для пресса пульсирующими движениямиОсновная · Свой вес
• Ролик для пресса по диагонали вправоОсновная · Свой вес
• Ролик для пресса с частичными повторамиОсновная · Свой вес
• СкручиваниеОсновная · Свой вес
• Скручивания в тренажёреОсновная · Тренажёр
• Скручивание с удержанием в верхней точкеОсновная · Свой вес
• Улитка на прессОсновная · Свой вес
• ЭйрбайкОсновная · Свой вес
• Эйрбайк (вариант 2)Основная · Свой вес
• Скручивание на велотренажёре без весаОсновная · Свой вес
• Скручивание без веса с поворотомОсновная · Свой вес
• Планка рук и ног попеременноОсновная · Свой вес
• Удержание планка рук и ног попеременноОсновная · Свой вес
• Планка рук и ног попеременно с отдыхом с паузойОсновная · Свой вес
• Присед касание носков удар ногой попеременно в сторонуОсновная · Свой вес
• Касание носков попеременноОсновная · Свой вес
• Тяга попеременноОсновная · Свой вес
• Подъём ног попеременноОсновная · Свой вес
• Попеременный подъём ног из обратной планкиОсновная · Свой вес
• Подъём ног попеременно с головойОсновная · Свой вес
• Попеременный подъём ног с поднятой головойОсновная · Свой вес
• Подъём ног попеременно лёжа на полуОсновная · Свой вес
• Косое скручивание попеременноОсновная · Свой вес
• Планка подъём попеременно на одной ногеОсновная · Свой вес
• Планка подъём попеременно на одной ногеОсновная · Свой вес
• Подъём ног касание носком попеременноОсновная · Свой вес
• Подъём ног попеременноОсновная · Свой вес
• Подъём корпуса косых мышц попеременноОсновная · Свой вес
• Выпад планка попеременноОсновная · Свой вес
• Касание носком попеременноОсновная · Свой вес
• Подъём ротация рук и коленейОсновная · Свой вес
• Наклон в сторону подтягивание коленей рукОсновная · Свой вес
• Подъём корпуса с помощьюОсновная · Свой вес
• Задний вис горизонтальноОсновная · Свой вес
• Подъём корпуса с мячомОсновная · Свой вес
• Броски мяча в полОсновная · Свой вес
• Скручивание велосипед с резиновой лентойОсновная · Резинка
• Подъём корпуса с резиновой лентой на скамье с отрицательным наклономОсновная · Резинка
• Скручивание с резиновой лентой на коленяхОсновная · Резинка
• Жим Паллофа с резиновой лентойОсновная · Резинка
• Наклон в сторону с резиновой лентойОсновная · Резинка
• Наклон в сторону в тренажёре «мина»Основная · Штанга
• Выкат ролика штангиОсновная · Штанга
• Поворот штанги сидяОсновная · Штанга
• Поворот штанги сидя на фитболеОсновная · Штанга
• Наклон в сторону штангиОсновная · Штанга
• Подъём корпуса штангиОсновная · Штанга
• Поворот штанги стояОсновная · Штанга
• Подъём корпуса на скамье на скамье с отрицательным наклономОсновная · Свой вес
• Подтягивание коленей на скамьеОсновная · Свой вес
• Поворот коленей согнутый лёжаОсновная · Свой вес
• Скручивание лёжа с согнутыми коленями (на фитболе)Основная · Свой вес
• Поворот в наклонеОсновная · Свой вес
• Скручивание велосипед с поворотомОсновная · Свой вес
• ВелосипедОсновная · Свой вес
• Скручивание велосипедОсновная · Свой вес
• Бросок телаОсновная · Свой вес
• Бросок с собственным весом перед собойОсновная · Свой вес
• Мельница с собственным весомОсновная · Свой вес
• Мельница с весом тела с диагональным движениемОсновная · Свой вес
• Bottoms-Up Half RepОсновная · Свой вес
• Скручивание бразильскийОсновная · Свой вес
• Bridge with Alternating Leg RaiseОсновная · Свой вес
• Жим кора в блоке ПаллофаОсновная · Блок
• Скручивания стоя на блокеОсновная · Блок
• Скручивание корпуса на блокеОсновная · Блок
• Cable Twist (Up-Down)Основная · Блок
• Подъём ног в брусьях для прессаОсновная · Тренажёр
• Подъём в брусьях для пресса с прямыми ногамиОсновная · Тренажёр
• Chest Lift with RotationОсновная · Свой вес
• Control BalanceОсновная · Свой вес
• Касание носков поворот крабаОсновная · Свой вес
• Criss Cross Elbow to KneeОсновная · Свой вес
• Подъём ног скрестноОсновная · Свой вес
• Crunch (Arms Straight)Основная · Свой вес
• Crunch (Hands Overhead)Основная · Свой вес
• Crunch (Legs on Stability Ball)Основная · Свой вес
• Crunch (on BOSU Ball)Основная · Свой вес
• Crunch (on Stability Ball)Основная · Свой вес
• Crunch (Straight Leg Up)Основная · Свой вес
• Скручивание на полуОсновная · Свой вес
• Скручивание лягушки на полуОсновная · Свой вес
• Подъём ног скручиваниеОсновная · Свой вес
• Crunch with Medicine BallОсновная · Свой вес
• Мёртвый жукОсновная · Свой вес
• Мёртвый жук рук вытянутыйОсновная · Свой вес
• Подъём корпуса на скамье на скамье с отрицательным наклоном в полной амплитудеОсновная · Свой вес
• Косое скручивание на скамье с собственным весом на скамье с отрицательным наклономОсновная · Свой вес
• Косое скручивание на скамье гантелей на скамье с отрицательным наклономОсновная · Гантели
• Скручивание ног на скамье с отрицательным наклоном согнутый обратныйОсновная · Свой вес
• Decline Levitating Sit-Up BodyweightОсновная · Свой вес
• Касание плеч на скамье с отрицательным наклономОсновная · Свой вес
• Подъём корпуса на скамье с отрицательным наклономОсновная · Свой вес
• Подъём корпуса гантелей на скамье с отрицательным наклономОсновная · Гантели
• Дровосек в блоке по диагоналиОсновная · Блок
• Дровосек по диагонали левойОсновная · Свой вес
• Дровосек по диагонали правойОсновная · Свой вес
• DragonflyОсновная · Свой вес
• Скручивание гантелейОсновная · Гантели
• Подъём корпуса жим на плечи гантелей узким хватомОсновная · Гантели
• Dumbbell Crunch Hold with Legs OffОсновная · Гантели
• Подъём корпуса гантелей на скамье с отрицательным наклоном над головойОсновная · Гантели
• Подъём корпуса гантелей на скамье с отрицательным наклономОсновная · Гантели
• Дровосек гантелей по диагоналиОсновная · Гантели
• Планка локтей гантелей в сторонуОсновная · Гантели
• Дровосек гантелей с коленаОсновная · Гантели
• Планка кистей гантелей в сторонуОсновная · Гантели
• Дровосек гантелей на коленяхОсновная · Гантели
• Низкая «мельница» с гантельюОсновная · Гантели
• Наклон в сторону гантелей над головойОсновная · Гантели
• Подъём корпуса гантелей над головойОсновная · Гантели
• Протяжка между ног планка гантелейОсновная · Гантели
• Dumbbell Russian Twist with Legs Floor OffОсновная · Гантели
• Наклоны в сторону с гантельюОсновная · Гантели
• Dumbbell Side Lying One Hand RaiseОсновная · Гантели
• Dumbbell Side Plank Up DownОсновная · Гантели
• Dumbbell Side Plank with Rear FlyОсновная · Гантели
• Скручивание морская звезда гантелей одной рукойОсновная · Гантели
• Скручивание морская звезда гантелей попеременноОсновная · Гантели
• Dumbbell Step-Up with Knee RaiseОсновная · Гантели
• Скручивание гантелей с прямыми рукамиОсновная · Гантели
• Подъём корпуса гантелей с прямыми руками с поворотомОсновная · Гантели
• Русский твист гантелей с прямыми ногамиОсновная · Гантели
• Скручивание гантелей чемоданОсновная · Гантели
• Складка гантелейОсновная · Гантели
• Dumbbells Plank to Alternating RowОсновная · Гантели
• Elbow Push Plank UpОсновная · Свой вес
• Elbow-Up and Down Dynamic PlankОсновная · Свой вес
• Пила в планке на фитболеОсновная · Свой вес
• Подъём корпуса на фитболеОсновная · Свой вес
• Подъём коленей на горизонтальной скамьеОсновная · Свой вес
• Вертикальные ножницыОсновная · Свой вес
• Подъём в рычажном тренажёре перед собойОсновная · Свой вес
• Front Lever Raise to HoldОсновная · Свой вес
• Hand Stand HoldОсновная · Свой вес
• Подъём коленей в висеОсновная · Свой вес
• Подъём ног в висеОсновная · Свой вес
• Косое скручивание в висеОсновная · Свой вес
• Стойка на головеОсновная · Свой вес
• Касание носковОсновная · Свой вес
• Скручивания на коленях у верхнего блокаОсновная · Блок
• Скручивание с резиновой лентой в верхнем положении на коленяхОсновная · Резинка
• Hold the World Med BallОсновная · Свой вес
• ЛодочкаОсновная · Свой вес
• JackknivesОсновная · Свой вес
• Жим подъём корпуса гириОсновная · Гиря
• Круговые движения подъём ногОсновная · Свой вес
• Leg Raises (Straight Legs)Основная · Свой вес
• Скручивание рук длинныйОсновная · Свой вес
• Lying Abs Resistance BandОсновная · Резинка
• Подъём ног лёжаОсновная · Свой вес
• Скручивание на средней высотеОсновная · Свой вес
• Косое скручиваниеОсновная · Свой вес
• Over Head Weight Sit-UpОсновная · Свой вес
• Over Weight Ab CrunchОсновная · Свой вес
• Вынос планка коленей скрестноОсновная · Свой вес
• Прыжки звёздочкой планкаОсновная · Свой вес
• Подтягивание коленей планкаОсновная · Свой вес
• Выпад планкаОсновная · Свой вес
• Планка на локтяхОсновная · Свой вес
• Plank Reach ThroughОсновная · Свой вес
• Plank Reverse Fly with BottleОсновная · Свой вес
• Касание планка плечОсновная · Свой вес
• Скручивание ног приподнятыйОсновная · Свой вес
• Подъём коленей с резиновой лентой лёжа согнутыйОсновная · Резинка
• Подъём ног с резиновой лентой лёжаОсновная · Резинка
• Подъём планка ягодиц с резиновой лентой в сторонуОсновная · Резинка
• Мёртвый жук тела с резиновой лентой верхнийОсновная · Резинка
• Выкат ролика с роликом для пресса обратныйОсновная · Свой вес
• Скручивание обратныйОсновная · Свой вес
• Reverse Crunch with Kick OutОсновная · Свой вес
• Русский твистОсновная · Свой вес
• Russian Twist Weighted BallОсновная · Свой вес
• Удар ногой ножницыОсновная · Свой вес
• Скручивание сидя на полуОсновная · Свой вес
• Вертикальные ножницы сидяОсновная · Свой вес
• Складка сидяОсновная · Свой вес
• Подъём ног в сторону лёжа левойОсновная · Свой вес
• Подъём ног в сторону лёжа правойОсновная · Свой вес
• Планка в сторонуОсновная · Свой вес
• Косое скручивание планка в сторонуОсновная · Свой вес
• Подъём корпусаОсновная · Свой вес
• Планка паукОсновная · Свой вес
• Выкат ролика с роликом для пресса стояОсновная · Свой вес
• Поворот косых мышц в блоке стояОсновная · Блок
• Косое скручивание стояОсновная · Свой вес
• Подъём ног стоя в сторонуОсновная · Свой вес
• Star CrunchesОсновная · Свой вес
• Выкат из планки на пресс в петлях TRXОсновная · Свой вес
• Suspension Trainer with Grips Hanging Knees to ElbowsОсновная · Свой вес
• Подъём ног и бедра в петлях TRX в висеОсновная · Свой вес
• Подъём бедра в петлях TRX в висе с прямыми ногамиОсновная · Свой вес
• Поворот тяга рук в петлях TRX перевёрнутыйОсновная · Свой вес
• Тяга подтягивание коленей в петлях TRXОсновная · Свой вес
• Выкат ролика на пресс в петлях TRX обратныйОсновная · Свой вес
• Скручивание в петлях TRX лёжа на спинеОсновная · Свой вес
• V CrunchesОсновная · Свой вес
• СкладкаОсновная · Свой вес
• Выход в планкуОсновная · Свой вес
• Wheels to HeavenОсновная · Свой вес
• Wheels to ToesОсновная · Свой вес
• Windshield WipersОсновная · Свой вес
• Прыжки с поворотом на 180 градусовВспомогательная · Свой вес
• Приставной шаг по 4 угламВспомогательная · Свой вес
• Шаг в сторону под углом 45 градусовВспомогательная · Свой вес
• Удар ногой попеременно перед собой на местеВспомогательная · Свой вес
• Подтягивание лучникаВспомогательная · Свой вес
• Отжимание лучникаВспомогательная · Свой вес
• Скрещивание рук перед грудьюВспомогательная · Свой вес
• Скрещивание рук с раскрытием грудиВспомогательная · Свой вес
• Двойное скрещивание рукВспомогательная · Свой вес
• Подтягивание с помощью обратным хватом обычной шириныВспомогательная · Свой вес
• Подтягивание обратным хватом с опорой на скамьюВспомогательная · Свой вес
• Подтягивание обратным хватом с помощью узким обратным хватомВспомогательная · Свой вес
• Подтягивание обратным хватом с помощью широким обратным хватомВспомогательная · Свой вес
• Подтягивание обратным хватом с помощью узким хватом обратным хватомВспомогательная · Свой вес
• Подтягивание с помощью параллельным хватом узким хватомВспомогательная · Свой вес
• Подтягивание с помощьюВспомогательная · Свой вес
• Подтягивание с помощью узким хватомВспомогательная · Свой вес
• Подтягивание с помощью обычным хватомВспомогательная · Свой вес
• Подтягивание с помощью широким хватомВспомогательная · Свой вес
• Отжимание с помощью с отягощениемВспомогательная · Свой вес
• Дыхательное упражнение с шаромВспомогательная · Свой вес
• Подтягивание обратным хватом с резиной (с колена)Вспомогательная · Резинка
• Подтягивание с резиновой лентойВспомогательная · Резинка
• Отжимание с резиновой лентойВспомогательная · Резинка
• Прыжок с броском как в баскетболеВспомогательная · Свой вес
• Ползание медведяВспомогательная · Свой вес
• Подтягивание на скамьеВспомогательная · Свой вес
• Толчок бёдрами коленей с собственным весомВспомогательная · Свой вес
• Касание колена рукой с весом телаВспомогательная · Свой вес
• Выход силой с собственным весомВспомогательная · Свой вес
• Bouncing Circle DrawВспомогательная · Свой вес
• Отжимание касание грудиВспомогательная · Свой вес
• Подтягивание обратным хватомВспомогательная · Свой вес
• Chin-Up (Isometric and Negative)Вспомогательная · Свой вес
• Chin-Up (Narrow Parallel Grip)Вспомогательная · Свой вес
• Подтягивание обратным хватом узким обратным хватомВспомогательная · Свой вес
• Подтягивание обратным хватом обратный обычным хватомВспомогательная · Свой вес
• Подтягивание обратным хватом широким обратным хватомВспомогательная · Свой вес
• Круговые движения локтей и рукВспомогательная · Свой вес
• Прыжки звёздочкой с хлопкомВспомогательная · Свой вес
• Отжимание с хлопкомВспомогательная · Свой вес
• Clock Push-UpВспомогательная · Свой вес
• Отжимание узким хватомВспомогательная · Свой вес
• Close-Reverse Grip Chin-UpВспомогательная · Свой вес
• Отжимание поза кобры в полной амплитудеВспомогательная · Свой вес
• Отжимание поза кобрыВспомогательная · Свой вес
• Подтягивание коммандоВспомогательная · Свой вес
• Corner TouchВспомогательная · Свой вес
• Подъём рук скрестноВспомогательная · Свой вес
• Прыжки звёздочкой скрестноВспомогательная · Свой вес
• Прыжок скрестноВспомогательная · Свой вес
• Отжимание на скамье с отрицательным наклоном на коленяхВспомогательная · Свой вес
• Decline Kneeling Push-Up on BoxВспомогательная · Свой вес
• Отжимание на скамье с отрицательным наклономВспомогательная · Свой вес
• Отжимание на скамье с отрицательным наклоном у стеныВспомогательная · Свой вес
• Отжимание глубокийВспомогательная · Свой вес
• Diagonal OpensВспомогательная · Свой вес
• Вынос коленей двойнойВспомогательная · Свой вес
• Dumbbell Curl Press ExtendВспомогательная · Гантели
• Переноска гантелей одной рукой над головойВспомогательная · Гантели
• Отжимание подъём локтей обратныйВспомогательная · Свой вес
• Elbow-ExtensionВспомогательная · Свой вес
• Отжимание с возвышенияВспомогательная · Свой вес
• Отжимание взрывным усилиемВспомогательная · Свой вес
• Full Planche Push-UpВспомогательная · Свой вес
• Incline Push-Up (on Box)Вспомогательная · Свой вес
• Отжимание в облегчённом варианте индийскийВспомогательная · Свой вес
• Отжимание классическийВспомогательная · Свой вес
• Подтягивание обычным хватомВспомогательная · Свой вес
• Подтягивание широким хватомВспомогательная · Свой вес
• Подтягивание широким хватом вид спередиВспомогательная · Свой вес
• Отжимание и ротацияВспомогательная · Свой вес
• Отжимание с собственным весомВспомогательная · Свой вес
• Rebounder in & Out from GroundВспомогательная · Тренажёр
• Rebounder in & Out JacksВспомогательная · Тренажёр
• Прыжок коленей на батутеВспомогательная · Тренажёр
• Толчок коленей на батутеВспомогательная · Тренажёр
• Прыжок на батуте лёгкийВспомогательная · Тренажёр
• Отжимание с резиновой лентой с помощьюВспомогательная · Резинка
• Отжимание в сторонуВспомогательная · Свой вес
• Отжимание из стороны в сторонуВспомогательная · Свой вес
• Касание носков стояВспомогательная · Свой вес
• Прыжок звездойВспомогательная · Свой вес
• Отжимание лёжа на спинеВспомогательная · Свой вес
• Подтягивание обратным хватом в петлях TRXВспомогательная · Свой вес
• Отжимание в петлях TRX на скамье с отрицательным наклономВспомогательная · Свой вес
• Складка в петлях TRXВспомогательная · Свой вес
• Подтягивание в петлях TRXВспомогательная · Свой вес
• Suspension Trainer with Grips Push-Up to Side PlankВспомогательная · Свой вес
• Отжимание в петлях TRX обратныйВспомогательная · Свой вес
• Tennis Forehand Ground StrokeВспомогательная · Свой вес
• Отжимание с собственным весом широкийВспомогательная · Свой вес
• Чатуранга с поднятой ногойОсновная · Свой вес
• Растяжка прессаОсновная · Свой вес
• Растяжка пресса (вариант 2)Основная · Свой вес
• Собака мордой вниз ног попеременноОсновная · Свой вес
• Попеременный выпад с поворотом корпусаОсновная · Свой вес
• Обратный выпад лучникаОсновная · Свой вес
• Обратный выпад лучника (вариант)Основная · Свой вес
• Растяжка пресса назадОсновная · Свой вес
• Удержание планка на скамье обратныйОсновная · Свой вес
• Птица-собакаОсновная · Свой вес
• Птица-собака (вариант 2)Основная · Свой вес
• Растяжка поза лодкиОсновная · Свой вес
• Планка пила в планкеОсновная · Свой вес
• Поза на стулеОсновная · Свой вес
• Растяжка поза кобры на пресс в сторонуОсновная · Свой вес
• Растяжка поза кобрыОсновная · Свой вес
• Cobra Yoga Pose HoldОсновная · Свой вес
• Поза крабаОсновная · Свой вес
• Поза вороныОсновная · Свой вес
• Спринт собака мордой внизОсновная · Свой вес
• Downward Dog Toe to HeelОсновная · Свой вес
• Downward Dog with Fingers Facing FeetОсновная · Свой вес
• Поза поворот лёгкий сидяОсновная · Свой вес
• Extended Side AngleОсновная · Свой вес
• Extended Side Angle PoseОсновная · Свой вес
• Extended Side Angle Pose with BlockОсновная · Свой вес
• Gate Pose Variation Arm Extended on SideОсновная · Свой вес
• Поза наполовину обезьяныОсновная · Свой вес
• Планка в верхнем положенииОсновная · Свой вес
• Lying (Prone) Abdomen StretchОсновная · Свой вес
• Lying (Prone) Abdominal StretchОсновная · Свой вес
• Растяжка внутренняя ротация на скамье лёжаОсновная · Свой вес
• Растяжка в кроссовере лёжаОсновная · Свой вес
• Растяжка сидя в сторонуОсновная · Свой вес
• Растяжка в сторону лёжа на полуОсновная · Свой вес
• Side Lying Parsva Savasana VariationОсновная · Свой вес
• Side Plank with Hip LiftОсновная · Свой вес
• Растяжка стоя в стороныОсновная · Свой вес
• Standing Side Slope StretchОсновная · Свой вес
• Отведение бедра мостикВспомогательная · Свой вес
• Bridge Pose Setu BandhasanaВспомогательная · Резинка
• Поза кошкиВспомогательная · Свой вес
• Растяжка поза кошкиВспомогательная · Свой вес
• Поза ребёнкаВспомогательная · Свой вес
• Поза ребёнка рук вытянутый левой правойВспомогательная · Свой вес
• Child Pose Arms on SideВспомогательная · Свой вес
• Child Pose Elbows on BlockВспомогательная · Свой вес
• Child Pose UpВспомогательная · Свой вес
• Поза полумесяцаВспомогательная · Свой вес
• Растяжка сгибателей бедра в кроссовере на коленяхВспомогательная · Свой вес
• Растяжка сгибателей бедра на фитболеВспомогательная · Свой вес
• Растяжка спины на фитболе нижний в динамикеВспомогательная · Свой вес
• Растяжка спины на фитболе нижний лёжа на животеВспомогательная · Свой вес
• Gate Pose Rounding Spine Looking UpВспомогательная · Свой вес
• Растяжка сгибателей бедра на коленяхВспомогательная · Свой вес
• Растяжка вытягивание руки ног и кистей и позвоночникаВспомогательная · Свой вес
• Растяжка сгибателей бедра лёжаВспомогательная · Свой вес
• Runner StretchВспомогательная · Свой вес
• Ходьба на месте удар рукой без весаОсновная · Свой вес
• Попеременные удары рукамиОсновная · Свой вес
• Джеб боксёрскийОсновная · Свой вес
• Boxing Left HookОсновная · Свой вес
• Апперкот боксёрский левойОсновная · Свой вес
• Boxing Right CrossОсновная · Свой вес
• Boxing Right HookОсновная · Свой вес
• Апперкот боксёрский правойОсновная · Свой вес
• Bridge - Mountain Climber (Cross Body)Основная · Свой вес
• Удар рукой по диагоналиОсновная · Свой вес
• Подъём ног удар рукой двойной перед собойОсновная · Свой вес
• Поворот коленей в верхнем положенииОсновная · Свой вес
• СкалолазОсновная · Свой вес
• Shadow BoxingОсновная · Свой вес
• Удар рукой из стороны в сторонуОсновная · Свой вес
• Волна рук с канатами попеременноВспомогательная · Свой вес
• Бросок рук с канатами двойнойВспомогательная · Свой вес
• БёрпиВспомогательная · Свой вес
• Захлёст голениВспомогательная · Свой вес
• Захлёст голени медленноВспомогательная · Свой вес
• Бёрпи гантелейВспомогательная · Гантели
• Fast FeetВспомогательная · Свой вес
• Бёрпи наполовинуВспомогательная · Свой вес
• High KneesВспомогательная · Свой вес
• Прыжки звёздочкойВспомогательная · Свой вес
• Бег коленей на батуте в верхнем положенииВспомогательная · Тренажёр
• Тяга лыжный ход рук на лыжном эргометре попеременноВспомогательная · Тренажёр
• Тяга лыжный ход на лыжном эргометре в базовом вариантеВспомогательная · Тренажёр
• Ski Ergometer Cross Country Ski Face Biceps Curl PullВспомогательная · Тренажёр
• Разведение лыжный ход на лыжном эргометреВспомогательная · Тренажёр
• Тяга лыжный ход разгибание на трицепс на лыжном эргометре обратныйВспомогательная · Тренажёр
• Тяга лыжный ход разгибание на трицепс на лыжном эргометреВспомогательная · Тренажёр
• Скалолаз в петлях TRXВспомогательная · Свой вес

Как тренировать

Тренируйте Кор с помощью 2–4 движений из списка выше. Меняйте углы, делайте по 2–4 подхода в диапазоне 6–15 повторений и постепенно увеличивайте вес. Сочетайте базовые упражнения со вспомогательными для полного развития.

Открыть планировщик →

Частые вопросы — Кор

Похожие мышцы