Наружная ротация плеча с гантелью
Наружная ротация плеча с гантелью: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.04× | — |
| Любитель | 0.07× | — |
| Средний | 0.11× | — |
| Продвинутый | 0.16× | — |
| Элита | 0.22× | — |
Работающие мышцы
Открыть калькулятор →Частые вопросы — Наружная ротация плеча с гантелью
Наружная ротация плеча с гантелью: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Наружная ротация плеча с гантелью показывает около 0.04× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 0.11× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Наружная ротация плеча с гантелью превышает 0.22× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Наружная ротация плеча с гантелью: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Наружная ротация плеча с гантелью.
Какое оборудование нужно для упражнения Наружная ротация плеча с гантелью?
Наружная ротация плеча с гантелью выполняется с таким оборудованием: гантели. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.