Зашагивания на скамью со штангой
Зашагивания на скамью со штангой: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.4× | — |
| Любитель | 0.65× | — |
| Средний | 0.95× | — |
| Продвинутый | 1.3× | — |
| Элита | 1.7× | — |
Работающие мышцы
Открыть калькулятор →Частые вопросы — Зашагивания на скамью со штангой
Зашагивания на скамью со штангой: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Зашагивания на скамью со штангой показывает около 0.4× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 0.95× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Зашагивания на скамью со штангой превышает 1.7× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Зашагивания на скамью со штангой: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Зашагивания на скамью со штангой.
Какое оборудование нужно для упражнения Зашагивания на скамью со штангой?
Зашагивания на скамью со штангой выполняется с таким оборудованием: штанга. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.