Жим Спото со штангой
Жим Спото со штангой: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.45× | — |
| Любитель | 0.68× | — |
| Средний | 1.13× | — |
| Продвинутый | 1.58× | — |
| Элита | 1.8× | — |
Работающие мышцы
Открыть калькулятор →Частые вопросы — Жим Спото со штангой
Жим Спото со штангой: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Жим Спото со штангой показывает около 0.45× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 1.13× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Жим Спото со штангой превышает 1.8× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Жим Спото со штангой: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Жим Спото со штангой.
Какое оборудование нужно для упражнения Жим Спото со штангой?
Жим Спото со штангой выполняется с таким оборудованием: штанга. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.