Приседания со штангой над головой
Приседания со штангой над головой: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.4× | — |
| Любитель | 0.65× | — |
| Средний | 0.9× | — |
| Продвинутый | 1.2× | — |
| Элита | 1.55× | — |
Работающие мышцы
Открыть калькулятор →Частые вопросы — Приседания со штангой над головой
Приседания со штангой над головой: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Приседания со штангой над головой показывает около 0.4× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 0.9× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Приседания со штангой над головой превышает 1.55× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Приседания со штангой над головой: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Приседания со штангой над головой.
Какое оборудование нужно для упражнения Приседания со штангой над головой?
Приседания со штангой над головой выполняется с таким оборудованием: штанга. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.