Глубокий присед Зерхера со штангой
Глубокий присед Зерхера со штангой: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.6× | — |
| Любитель | 1× | — |
| Средний | 1.4× | — |
| Продвинутый | 1.9× | — |
| Элита | 2.4× | — |
Работающие мышцы
Открыть калькулятор →Частые вопросы — Глубокий присед Зерхера со штангой
Глубокий присед Зерхера со штангой: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Глубокий присед Зерхера со штангой показывает около 0.6× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 1.4× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Глубокий присед Зерхера со штангой превышает 2.4× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Глубокий присед Зерхера со штангой: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Глубокий присед Зерхера со штангой.
Какое оборудование нужно для упражнения Глубокий присед Зерхера со штангой?
Глубокий присед Зерхера со штангой выполняется с таким оборудованием: штанга. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.