Приседания на скамью со штангой
Приседания на скамью со штангой: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.75× | — |
| Любитель | 1.4× | — |
| Средний | 2.1× | — |
| Продвинутый | 2.85× | — |
| Элита | 3.6× | — |
Работающие мышцы
Открыть калькулятор →Частые вопросы — Приседания на скамью со штангой
Приседания на скамью со штангой: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Приседания на скамью со штангой показывает около 0.75× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 2.1× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Приседания на скамью со штангой превышает 3.6× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Приседания на скамью со штангой: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Приседания на скамью со штангой.
Какое оборудование нужно для упражнения Приседания на скамью со штангой?
Приседания на скамью со штангой выполняется с таким оборудованием: штанга. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.