Puxada na polia com barra reta
Puxada na polia com barra reta: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.
Padrões de força (× peso corporal)
| Padrões de força | Homem | Mulher |
|---|---|---|
| Iniciante | 0.3× | — |
| Novato | 0.5× | — |
| Intermediário | 0.75× | — |
| Avançado | 1.05× | — |
| Elite | 1.35× | — |
Músculos trabalhados
Abrir a calculadora →Perguntas frequentes — Puxada na polia com barra reta
Puxada na polia com barra reta: o que é um bom resultado?
A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Puxada na polia com barra reta fica perto de 0.3× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 0.75× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Puxada na polia com barra reta ultrapassa 1.35× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.
Puxada na polia com barra reta: como calcular a minha 1RM?
Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Puxada na polia com barra reta.
Que equipamento é preciso para Puxada na polia com barra reta?
Puxada na polia com barra reta é feito com este equipamento: polia. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.