Elevações laterais na polia
Elevações laterais na polia: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.
Padrões de força (× peso corporal)
| Padrões de força | Homem | Mulher |
|---|---|---|
| Iniciante | 0.08× | — |
| Novato | 0.13× | — |
| Intermediário | 0.2× | — |
| Avançado | 0.3× | — |
| Elite | 0.4× | — |
Músculos trabalhados
Abrir a calculadora →Perguntas frequentes — Elevações laterais na polia
Elevações laterais na polia: o que é um bom resultado?
A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Elevações laterais na polia fica perto de 0.08× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 0.2× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Elevações laterais na polia ultrapassa 0.4× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.
Elevações laterais na polia: como calcular a minha 1RM?
Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Elevações laterais na polia.
Que equipamento é preciso para Elevações laterais na polia?
Elevações laterais na polia é feito com este equipamento: polia. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.