Clean e press unilateral com kettlebell

Clean e press unilateral com kettlebell: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.

KettlebellPadrões de força

Padrões de força (× peso corporal)

Padrões de força	Homem	Mulher
Iniciante	0.15×	—
Novato	0.25×	—
Intermediário	0.4×	—
Avançado	0.55×	—
Elite	0.72×	—

Músculos trabalhados

Perguntas frequentes — Clean e press unilateral com kettlebell

Clean e press unilateral com kettlebell: o que é um bom resultado?

A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Clean e press unilateral com kettlebell fica perto de 0.15× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 0.4× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Clean e press unilateral com kettlebell ultrapassa 0.72× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.

Clean e press unilateral com kettlebell: como calcular a minha 1RM?

Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Clean e press unilateral com kettlebell.

Que equipamento é preciso para Clean e press unilateral com kettlebell?

Clean e press unilateral com kettlebell é feito com este equipamento: kettlebell. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.