Agachamento frontal com kettlebells sobre os ombros

Agachamento frontal com kettlebells sobre os ombros: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.

KettlebellPadrões de força

Padrões de força (× peso corporal)

Padrões de força	Homem	Mulher
Iniciante	0.2×	—
Novato	0.38×	—
Intermediário	0.58×	—
Avançado	0.8×	—
Elite	1.05×	—

Músculos trabalhados

Perguntas frequentes — Agachamento frontal com kettlebells sobre os ombros

Agachamento frontal com kettlebells sobre os ombros: o que é um bom resultado?

A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Agachamento frontal com kettlebells sobre os ombros fica perto de 0.2× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 0.58× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Agachamento frontal com kettlebells sobre os ombros ultrapassa 1.05× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.

Agachamento frontal com kettlebells sobre os ombros: como calcular a minha 1RM?

Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Agachamento frontal com kettlebells sobre os ombros.

Que equipamento é preciso para Agachamento frontal com kettlebells sobre os ombros?

Agachamento frontal com kettlebells sobre os ombros é feito com este equipamento: kettlebell. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.