Clean and press a un braccio con kettlebell

Clean and press a un braccio con kettlebell: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.

KettlebellStandard di forza

Standard di forza (× peso corporeo)

Standard di forza	Uomo	Donna
Principiante	0.15×	—
Novizio	0.25×	—
Intermedio	0.4×	—
Avanzato	0.55×	—
Elite	0.72×	—

Muscoli coinvolti

Domande frequenti — Clean and press a un braccio con kettlebell

Clean and press a un braccio con kettlebell: qual è un buon risultato?

La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Clean and press a un braccio con kettlebell si aggira su 0.15× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 0.4× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Clean and press a un braccio con kettlebell supera 0.72× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.

Clean and press a un braccio con kettlebell: come calcolo il mio massimale?

Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Clean and press a un braccio con kettlebell.

Che attrezzatura serve per Clean and press a un braccio con kettlebell?

Clean and press a un braccio con kettlebell si esegue con questa attrezzatura: kettlebell. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.