Front squat con kettlebell sulle spalle

Front squat con kettlebell sulle spalle: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.

KettlebellStandard di forza

Standard di forza (× peso corporeo)

Standard di forza	Uomo	Donna
Principiante	0.2×	—
Novizio	0.38×	—
Intermedio	0.58×	—
Avanzato	0.8×	—
Elite	1.05×	—

Muscoli coinvolti

Domande frequenti — Front squat con kettlebell sulle spalle

Front squat con kettlebell sulle spalle: qual è un buon risultato?

La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Front squat con kettlebell sulle spalle si aggira su 0.2× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 0.58× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Front squat con kettlebell sulle spalle supera 1.05× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.

Front squat con kettlebell sulle spalle: come calcolo il mio massimale?

Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Front squat con kettlebell sulle spalle.

Che attrezzatura serve per Front squat con kettlebell sulle spalle?

Front squat con kettlebell sulle spalle si esegue con questa attrezzatura: kettlebell. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.