Lat pulldown grip lebar
Lat pulldown grip lebar: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.45× | — |
| Pemula Lanjut | 0.75× | — |
| Menengah | 1.05× | — |
| Mahir | 1.45× | — |
| Elite | 1.85× | — |
Otot yang dilatih
Buka kalkulator →Pertanyaan umum — Lat pulldown grip lebar
Lat pulldown grip lebar: berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Lat pulldown grip lebar berada di sekitar 0.45× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 1.05× berat badan untuk pria, atlet elite pada Lat pulldown grip lebar melampaui 1.85× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Lat pulldown grip lebar: bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Lat pulldown grip lebar Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Lat pulldown grip lebar?
Lat pulldown grip lebar dilakukan dengan peralatan ini: kabel. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.