Triceps rope extension di mesin crossover
Triceps rope extension di mesin crossover: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.28× | — |
| Pemula Lanjut | 0.48× | — |
| Menengah | 0.72× | — |
| Mahir | 1× | — |
| Elite | 1.3× | — |
Otot yang dilatih
Buka kalkulator →Pertanyaan umum — Triceps rope extension di mesin crossover
Triceps rope extension di mesin crossover: berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Triceps rope extension di mesin crossover berada di sekitar 0.28× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 0.72× berat badan untuk pria, atlet elite pada Triceps rope extension di mesin crossover melampaui 1.3× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Triceps rope extension di mesin crossover: bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Triceps rope extension di mesin crossover Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Triceps rope extension di mesin crossover?
Triceps rope extension di mesin crossover dilakukan dengan peralatan ini: kabel. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.