Kettlebell squat goblet
Kettlebell squat goblet: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.25× | — |
| Pemula Lanjut | 0.45× | — |
| Menengah | 0.7× | — |
| Mahir | 0.95× | — |
| Elite | 1.2× | — |
Otot yang dilatih
Paha depan
Utama
Bokong
Pendukung
Paha belakang
Pendukung
Adduktor
Pendukung
Abduktor
Pendukung
Betis
Pendukung
Pertanyaan umum — Kettlebell squat goblet
Kettlebell squat goblet: berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Kettlebell squat goblet berada di sekitar 0.25× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 0.7× berat badan untuk pria, atlet elite pada Kettlebell squat goblet melampaui 1.2× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Kettlebell squat goblet: bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Kettlebell squat goblet Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Kettlebell squat goblet?
Kettlebell squat goblet dilakukan dengan peralatan ini: kettlebell. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.