Push press dumbel
Push press dumbel: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.45× | — |
| Pemula Lanjut | 0.7× | — |
| Menengah | 1× | — |
| Mahir | 1.3× | — |
| Elite | 1.65× | — |
Otot yang dilatih
Buka kalkulator →Pertanyaan umum — Push press dumbel
Push press dumbel: berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Push press dumbel berada di sekitar 0.45× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 1× berat badan untuk pria, atlet elite pada Push press dumbel melampaui 1.65× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Push press dumbel: bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Push press dumbel Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Push press dumbel?
Push press dumbel dilakukan dengan peralatan ini: dumbel. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.