Cable pull through
Cable pull through: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.3× | — |
| Pemula Lanjut | 0.55× | — |
| Menengah | 0.85× | — |
| Mahir | 1.2× | — |
| Elite | 1.6× | — |
Otot yang dilatih
Punggung bawah
Utama
Latissimus
Pendukung
Trapesius
Pendukung
Bokong
Pendukung
Paha depan
Pendukung
Paha belakang
Pendukung
Pertanyaan umum — Cable pull through
Cable pull through: berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Cable pull through berada di sekitar 0.3× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 0.85× berat badan untuk pria, atlet elite pada Cable pull through melampaui 1.6× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Cable pull through: bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Cable pull through Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Cable pull through?
Cable pull through dilakukan dengan peralatan ini: kabel. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.