Lat pulldown satu tangan kabel
Lat pulldown satu tangan kabel: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.2× | — |
| Pemula Lanjut | 0.35× | — |
| Menengah | 0.55× | — |
| Mahir | 0.75× | — |
| Elite | 0.95× | — |
Otot yang dilatih
Buka kalkulator →Pertanyaan umum — Lat pulldown satu tangan kabel
Lat pulldown satu tangan kabel: berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Lat pulldown satu tangan kabel berada di sekitar 0.2× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 0.55× berat badan untuk pria, atlet elite pada Lat pulldown satu tangan kabel melampaui 0.95× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Lat pulldown satu tangan kabel: bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Lat pulldown satu tangan kabel Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Lat pulldown satu tangan kabel?
Lat pulldown satu tangan kabel dilakukan dengan peralatan ini: kabel. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.