Kabel lateral raise
Kabel lateral raise: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.08× | — |
| Pemula Lanjut | 0.13× | — |
| Menengah | 0.2× | — |
| Mahir | 0.3× | — |
| Elite | 0.4× | — |
Otot yang dilatih
Buka kalkulator →Pertanyaan umum — Kabel lateral raise
Kabel lateral raise: berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Kabel lateral raise berada di sekitar 0.08× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 0.2× berat badan untuk pria, atlet elite pada Kabel lateral raise melampaui 0.4× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Kabel lateral raise: bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Kabel lateral raise Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Kabel lateral raise?
Kabel lateral raise dilakukan dengan peralatan ini: kabel. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.