Chest press mesin Smith
Chest press mesin Smith: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.75× | — |
| Pemula Lanjut | 1.25× | — |
| Menengah | 1.75× | — |
| Mahir | 2.25× | — |
| Elite | 2.75× | — |
Otot yang dilatih
Buka kalkulator →Pertanyaan umum — Chest press mesin Smith
Chest press mesin Smith: berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Chest press mesin Smith berada di sekitar 0.75× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 1.75× berat badan untuk pria, atlet elite pada Chest press mesin Smith melampaui 2.75× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Chest press mesin Smith: bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Chest press mesin Smith Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Chest press mesin Smith?
Chest press mesin Smith dilakukan dengan peralatan ini: barbel. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.