Low bar squat barbel
Low bar squat barbel: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.8× | — |
| Pemula Lanjut | 1.3× | — |
| Menengah | 1.6× | — |
| Mahir | 2.35× | — |
| Elite | 2.9× | — |
Otot yang dilatih
Buka kalkulator →Pertanyaan umum — Low bar squat barbel
Low bar squat barbel: berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Low bar squat barbel berada di sekitar 0.8× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 1.6× berat badan untuk pria, atlet elite pada Low bar squat barbel melampaui 2.9× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Low bar squat barbel: bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Low bar squat barbel Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Low bar squat barbel?
Low bar squat barbel dilakukan dengan peralatan ini: barbel. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.