Kneeling squat barbel
Kneeling squat barbel: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.68× | — |
| Pemula Lanjut | 1.13× | — |
| Menengah | 1.35× | — |
| Mahir | 2× | — |
| Elite | 2.5× | — |
Otot yang dilatih
Buka kalkulator →Pertanyaan umum — Kneeling squat barbel
Kneeling squat barbel: berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Kneeling squat barbel berada di sekitar 0.68× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 1.35× berat badan untuk pria, atlet elite pada Kneeling squat barbel melampaui 2.5× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Kneeling squat barbel: bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Kneeling squat barbel Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Kneeling squat barbel?
Kneeling squat barbel dilakukan dengan peralatan ini: barbel. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.