हैमर स्ट्रेंथ प्लेट लोडेड हाई रो (दोनों हाथ)
हैमर स्ट्रेंथ प्लेट लोडेड हाई रो (दोनों हाथ): आप कितने मजबूत हैं? अपने वजन की तुलना जनसंख्या शक्ति मानकों से करें और अपना 1RM आँकें।
शक्ति मानक (× शरीर का वजन)
| शक्ति मानक | पुरुष | महिला |
|---|---|---|
| शुरुआती | 0.4× | — |
| नौसिखिया | 0.65× | — |
| मध्यम | 0.95× | — |
| उन्नत | 1.3× | — |
| एलीट | 1.65× | — |
लक्षित मांसपेशियाँ
कैलकुलेटर खोलें →सामान्य प्रश्न — हैमर स्ट्रेंथ प्लेट लोडेड हाई रो (दोनों हाथ)
हैमर स्ट्रेंथ प्लेट लोडेड हाई रो (दोनों हाथ): अच्छा प्रदर्शन क्या माना जाता है?
शक्ति को शरीर के वजन के गुणक के रूप में मापा जाता है: हैमर स्ट्रेंथ प्लेट लोडेड हाई रो (दोनों हाथ) में एक शुरुआती लगभग पुरुषों में शरीर के वजन का 0.4× गुना तक पहुँचता है, मध्यम स्तर का लिफ्टर करीब पुरुषों में शरीर के वजन का 0.95× गुना तक पहुँचता है, हैमर स्ट्रेंथ प्लेट लोडेड हाई रो (दोनों हाथ) में एलीट एथलीट पुरुषों में शरीर के वजन का 1.65× गुना से आगे निकल जाता है। ऊपर दी गई तालिका में पुरुषों और महिलाओं के लिए हर स्तर दिया गया है।
हैमर स्ट्रेंथ प्लेट लोडेड हाई रो (दोनों हाथ): अपना 1RM कैसे निकालें?
उठाया गया वजन और पूरी की गई रेप्स की संख्या शक्ति कैलकुलेटर में डालें। यह आपका एक-रेप अधिकतम आँकता है और बताता है कि आपका हैमर स्ट्रेंथ प्लेट लोडेड हाई रो (दोनों हाथ) शुरुआती से एलीट तक किस स्तर पर आता है।
हैमर स्ट्रेंथ प्लेट लोडेड हाई रो (दोनों हाथ) के लिए कौन-सा उपकरण चाहिए?
हैमर स्ट्रेंथ प्लेट लोडेड हाई रो (दोनों हाथ) इस उपकरण से किया जाता है: मशीन। आप इसे दर्ज कर सकते हैं और मुफ़्त कैलकुलेटर में शक्ति मानकों के मुकाबले अपनी प्रगति देख सकते हैं।