खड़े होकर संकरी पकड़ बारबेल मिलिट्री प्रेस
खड़े होकर संकरी पकड़ बारबेल मिलिट्री प्रेस: आप कितने मजबूत हैं? अपने वजन की तुलना जनसंख्या शक्ति मानकों से करें और अपना 1RM आँकें।
शक्ति मानक (× शरीर का वजन)
| शक्ति मानक | पुरुष | महिला |
|---|---|---|
| शुरुआती | 0.35× | 0.2× |
| नौसिखिया | 0.55× | 0.35× |
| मध्यम | 0.8× | 0.5× |
| उन्नत | 1.1× | 0.75× |
| एलीट | 1.4× | 1× |
लक्षित मांसपेशियाँ
कैलकुलेटर खोलें →सामान्य प्रश्न — खड़े होकर संकरी पकड़ बारबेल मिलिट्री प्रेस
खड़े होकर संकरी पकड़ बारबेल मिलिट्री प्रेस: अच्छा प्रदर्शन क्या माना जाता है?
शक्ति को शरीर के वजन के गुणक के रूप में मापा जाता है: खड़े होकर संकरी पकड़ बारबेल मिलिट्री प्रेस में एक शुरुआती लगभग पुरुषों में शरीर के वजन का 0.35× गुना और महिलाओं में 0.2× तक पहुँचता है, मध्यम स्तर का लिफ्टर करीब पुरुषों में शरीर के वजन का 0.8× गुना और महिलाओं में 0.5× तक पहुँचता है, खड़े होकर संकरी पकड़ बारबेल मिलिट्री प्रेस में एलीट एथलीट पुरुषों में शरीर के वजन का 1.4× गुना और महिलाओं में 1× से आगे निकल जाता है। ऊपर दी गई तालिका में पुरुषों और महिलाओं के लिए हर स्तर दिया गया है।
खड़े होकर संकरी पकड़ बारबेल मिलिट्री प्रेस: अपना 1RM कैसे निकालें?
उठाया गया वजन और पूरी की गई रेप्स की संख्या शक्ति कैलकुलेटर में डालें। यह आपका एक-रेप अधिकतम आँकता है और बताता है कि आपका खड़े होकर संकरी पकड़ बारबेल मिलिट्री प्रेस शुरुआती से एलीट तक किस स्तर पर आता है।
खड़े होकर संकरी पकड़ बारबेल मिलिट्री प्रेस के लिए कौन-सा उपकरण चाहिए?
खड़े होकर संकरी पकड़ बारबेल मिलिट्री प्रेस इस उपकरण से किया जाता है: बारबेल। आप इसे दर्ज कर सकते हैं और मुफ़्त कैलकुलेटर में शक्ति मानकों के मुकाबले अपनी प्रगति देख सकते हैं।