Tirage vertical à la poignée en V

Tirage vertical à la poignée en V : quelle est votre force ? Comparez votre charge aux standards de la population et estimez votre 1RM.

PoulieStandards de force

Standards de force (× poids de corps)

Standards de force	Homme	Femme
Débutant	0.3×	—
Novice	0.5×	—
Intermédiaire	0.75×	—
Avancé	1.05×	—
Élite	1.35×	—

Muscles sollicités

FAQ — Tirage vertical à la poignée en V

Tirage vertical à la poignée en V : qu'est-ce qu'une bonne performance ?

La force se mesure en multiples du poids de corps : un débutant en Tirage vertical à la poignée en V atteint environ 0.3× le poids de corps chez les hommes, un pratiquant intermédiaire approche 0.75× le poids de corps chez les hommes, un athlète d'élite en Tirage vertical à la poignée en V dépasse 1.35× le poids de corps chez les hommes. Le tableau ci-dessus détaille chaque niveau pour les hommes et les femmes.

Tirage vertical à la poignée en V : comment calculer votre 1RM ?

Indiquez la charge soulevée et le nombre de répétitions dans le calculateur de force. Il estime votre maximum sur une répétition et situe votre Tirage vertical à la poignée en V, du débutant à l'élite.

Quel matériel faut-il pour Tirage vertical à la poignée en V ?

Tirage vertical à la poignée en V se pratique avec ce matériel : poulie. Enregistrez vos séries et suivez votre progression face aux standards dans le calculateur gratuit.