Tirage vertical prise serrée
Tirage vertical prise serrée : quelle est votre force ? Comparez votre charge aux standards de la population et estimez votre 1RM.
Standards de force (× poids de corps)
| Standards de force | Homme | Femme |
|---|---|---|
| Débutant | 0.5× | — |
| Novice | 0.8× | — |
| Intermédiaire | 1.1× | — |
| Avancé | 1.5× | — |
| Élite | 1.9× | — |
Muscles sollicités
Ouvrir le calculateur →FAQ — Tirage vertical prise serrée
Tirage vertical prise serrée : qu'est-ce qu'une bonne performance ?
La force se mesure en multiples du poids de corps : un débutant en Tirage vertical prise serrée atteint environ 0.5× le poids de corps chez les hommes, un pratiquant intermédiaire approche 1.1× le poids de corps chez les hommes, un athlète d'élite en Tirage vertical prise serrée dépasse 1.9× le poids de corps chez les hommes. Le tableau ci-dessus détaille chaque niveau pour les hommes et les femmes.
Tirage vertical prise serrée : comment calculer votre 1RM ?
Indiquez la charge soulevée et le nombre de répétitions dans le calculateur de force. Il estime votre maximum sur une répétition et situe votre Tirage vertical prise serrée, du débutant à l'élite.
Quel matériel faut-il pour Tirage vertical prise serrée ?
Tirage vertical prise serrée se pratique avec ce matériel : poulie. Enregistrez vos séries et suivez votre progression face aux standards dans le calculateur gratuit.
Exercices liés
Écartés à la poulie hauteur moyenne
Poulie
Tirage vertical prise normale
Poulie
Rowing assis à la poulie basse
Poulie
Élévations latérales à la poulie
Poulie
Extension triceps à la poulie haute
Poulie
Extension triceps à la corde au crossover
Poulie
Crunch debout à la poulie
Poulie
Arnold Press Cable Resistance Band Standing
Poulie