Montée sur banc aux haltères

Montée sur banc aux haltères : quelle est votre force ? Comparez votre charge aux standards de la population et estimez votre 1RM.

HaltèresStandards de force

Standards de force (× poids de corps)

Standards de force	Homme	Femme
Débutant	0.2×	—
Novice	0.32×	—
Intermédiaire	0.5×	—
Avancé	0.7×	—
Élite	0.9×	—

Muscles sollicités

FAQ — Montée sur banc aux haltères

Montée sur banc aux haltères : qu'est-ce qu'une bonne performance ?

La force se mesure en multiples du poids de corps : un débutant en Montée sur banc aux haltères atteint environ 0.2× le poids de corps chez les hommes, un pratiquant intermédiaire approche 0.5× le poids de corps chez les hommes, un athlète d'élite en Montée sur banc aux haltères dépasse 0.9× le poids de corps chez les hommes. Le tableau ci-dessus détaille chaque niveau pour les hommes et les femmes.

Montée sur banc aux haltères : comment calculer votre 1RM ?

Indiquez la charge soulevée et le nombre de répétitions dans le calculateur de force. Il estime votre maximum sur une répétition et situe votre Montée sur banc aux haltères, du débutant à l'élite.

Quel matériel faut-il pour Montée sur banc aux haltères ?

Montée sur banc aux haltères se pratique avec ce matériel : haltères. Enregistrez vos séries et suivez votre progression face aux standards dans le calculateur gratuit.