Squats aux haltères

Squats aux haltères : quelle est votre force ? Comparez votre charge aux standards de la population et estimez votre 1RM.

HaltèresStandards de force

Standards de force (× poids de corps)

Standards de force	Homme	Femme
Débutant	0.2×	—
Novice	0.35×	—
Intermédiaire	0.55×	—
Avancé	0.78×	—
Élite	1×	—

Muscles sollicités

FAQ — Squats aux haltères

Squats aux haltères : qu'est-ce qu'une bonne performance ?

La force se mesure en multiples du poids de corps : un débutant en Squats aux haltères atteint environ 0.2× le poids de corps chez les hommes, un pratiquant intermédiaire approche 0.55× le poids de corps chez les hommes, un athlète d'élite en Squats aux haltères dépasse 1× le poids de corps chez les hommes. Le tableau ci-dessus détaille chaque niveau pour les hommes et les femmes.

Squats aux haltères : comment calculer votre 1RM ?

Indiquez la charge soulevée et le nombre de répétitions dans le calculateur de force. Il estime votre maximum sur une répétition et situe votre Squats aux haltères, du débutant à l'élite.

Quel matériel faut-il pour Squats aux haltères ?

Squats aux haltères se pratique avec ce matériel : haltères. Enregistrez vos séries et suivez votre progression face aux standards dans le calculateur gratuit.