Squat bulgare aux haltères

Squat bulgare aux haltères : quelle est votre force ? Comparez votre charge aux standards de la population et estimez votre 1RM.

HaltèresStandards de force

Standards de force (× poids de corps)

Standards de force	Homme	Femme
Débutant	0.2×	—
Novice	0.35×	—
Intermédiaire	0.55×	—
Avancé	0.75×	—
Élite	0.95×	—

Muscles sollicités

FAQ — Squat bulgare aux haltères

Squat bulgare aux haltères : qu'est-ce qu'une bonne performance ?

La force se mesure en multiples du poids de corps : un débutant en Squat bulgare aux haltères atteint environ 0.2× le poids de corps chez les hommes, un pratiquant intermédiaire approche 0.55× le poids de corps chez les hommes, un athlète d'élite en Squat bulgare aux haltères dépasse 0.95× le poids de corps chez les hommes. Le tableau ci-dessus détaille chaque niveau pour les hommes et les femmes.

Squat bulgare aux haltères : comment calculer votre 1RM ?

Indiquez la charge soulevée et le nombre de répétitions dans le calculateur de force. Il estime votre maximum sur une répétition et situe votre Squat bulgare aux haltères, du débutant à l'élite.

Quel matériel faut-il pour Squat bulgare aux haltères ?

Squat bulgare aux haltères se pratique avec ce matériel : haltères. Enregistrez vos séries et suivez votre progression face aux standards dans le calculateur gratuit.