Cable Straight Arm Pulldown (Version 2)
Cable Straight Arm Pulldown (Version 2): ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.
Estándares de fuerza (× peso corporal)
| Estándares de fuerza | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Principiante | 0.2× | — |
| Novato | 0.35× | — |
| Intermedio | 0.55× | — |
| Avanzado | 0.78× | — |
| Élite | 1.05× | — |
Músculos trabajados
Dorsales
Principal
Espalda alta
Secundario
Trapecio
Secundario
Hombros
Secundario
Deltoides posterior
Secundario
Bíceps
Secundario
Preguntas frecuentes — Cable Straight Arm Pulldown (Version 2)
Cable Straight Arm Pulldown (Version 2): ¿qué se considera un buen resultado?
La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Cable Straight Arm Pulldown (Version 2) ronda 0.2× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 0.55× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Cable Straight Arm Pulldown (Version 2) supera 1.05× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.
Cable Straight Arm Pulldown (Version 2): ¿cómo calculo mi 1RM?
Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Cable Straight Arm Pulldown (Version 2) en un nivel, de principiante a élite.
¿Qué equipo necesito para Cable Straight Arm Pulldown (Version 2)?
Cable Straight Arm Pulldown (Version 2) se realiza con este equipo: polea. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.