Cuello
Flexión y extensión del cuello para un cuello más grueso y resistente.
Ejercicios para el Cuello
- Behind Neck Press Resistance Band CablePrincipal · Polea
- Backward Forward Turn to Side Neck StretchPrincipal · Peso corporal
- Eagle Arms Chin into ChestPrincipal · Peso corporal
- Easy Pose Neck StretchPrincipal · Peso corporal
- Extension and Inclination Neck StretchPrincipal · Peso corporal
- Half Neck RollsPrincipal · Peso corporal
Cómo entrenarlo
Entrena Cuello con 2–4 de los movimientos de arriba. Cubre distintos ángulos, haz 2–4 series de 6–15 repeticiones y aumenta la carga con el tiempo. Combina los levantamientos principales con movimientos de asistencia para un desarrollo completo.
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¿Cuáles son los mejores ejercicios para Cuello?
Behind Neck Press Resistance Band Cable, Backward Forward Turn to Side Neck Stretch, Eagle Arms Chin into Chest y Easy Pose Neck Stretch están entre los ejercicios más eficaces para Cuello. Combina un movimiento compuesto pesado con uno o dos ejercicios de asistencia para trabajar Cuello en todo su recorrido.
¿Con qué frecuencia hay que entrenar Cuello?
Entrenar Cuello dos o tres veces por semana, con unas 10–20 series exigentes en total, funciona bien para la mayoría. Deja unas 48 horas entre sesiones duras para que el músculo se recupere y crezca.