Push press con mancuernas
Push press con mancuernas: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.
Estándares de fuerza (× peso corporal)
| Estándares de fuerza | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Principiante | 0.45× | — |
| Novato | 0.7× | — |
| Intermedio | 1× | — |
| Avanzado | 1.3× | — |
| Élite | 1.65× | — |
Músculos trabajados
Abrir la calculadora →Preguntas frecuentes — Push press con mancuernas
Push press con mancuernas: ¿qué se considera un buen resultado?
La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Push press con mancuernas ronda 0.45× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 1× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Push press con mancuernas supera 1.65× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.
Push press con mancuernas: ¿cómo calculo mi 1RM?
Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Push press con mancuernas en un nivel, de principiante a élite.
¿Qué equipo necesito para Push press con mancuernas?
Push press con mancuernas se realiza con este equipo: mancuerna. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.
Ejercicios relacionados
Press de banca con mancuernas
Mancuerna
Press inclinado con mancuernas
Mancuerna
Aperturas con mancuernas en banco plano
Mancuerna
Remo a una mano con mancuerna
Mancuerna
Press de hombros sentado con mancuernas
Mancuerna
Elevaciones laterales con mancuernas
Mancuerna
Bent Over Rear Delt Fly Dumbbell
Mancuerna
Encogimientos con mancuernas
Mancuerna