Zancadas con barra
Zancadas con barra: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.
Estándares de fuerza (× peso corporal)
| Estándares de fuerza | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Principiante | 0.4× | — |
| Novato | 0.7× | — |
| Intermedio | 1× | — |
| Avanzado | 1.4× | — |
| Élite | 1.8× | — |
Músculos trabajados
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Zancadas con barra: ¿qué se considera un buen resultado?
La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Zancadas con barra ronda 0.4× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 1× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Zancadas con barra supera 1.8× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.
Zancadas con barra: ¿cómo calculo mi 1RM?
Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Zancadas con barra en un nivel, de principiante a élite.
¿Qué equipo necesito para Zancadas con barra?
Zancadas con barra se realiza con este equipo: barra. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.