Sentadilla completa con barra (vista lateral)
Sentadilla completa con barra (vista lateral): ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.
Estándares de fuerza (× peso corporal)
| Estándares de fuerza | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Principiante | 0.75× | — |
| Novato | 1.25× | — |
| Intermedio | 1.5× | — |
| Avanzado | 2.25× | — |
| Élite | 2.75× | — |
Músculos trabajados
Abrir la calculadora →Preguntas frecuentes — Sentadilla completa con barra (vista lateral)
Sentadilla completa con barra (vista lateral): ¿qué se considera un buen resultado?
La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Sentadilla completa con barra (vista lateral) ronda 0.75× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 1.5× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Sentadilla completa con barra (vista lateral) supera 2.75× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.
Sentadilla completa con barra (vista lateral): ¿cómo calculo mi 1RM?
Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Sentadilla completa con barra (vista lateral) en un nivel, de principiante a élite.
¿Qué equipo necesito para Sentadilla completa con barra (vista lateral)?
Sentadilla completa con barra (vista lateral) se realiza con este equipo: barra. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.