Sentadilla al banco con barra
Sentadilla al banco con barra: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.
Estándares de fuerza (× peso corporal)
| Estándares de fuerza | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Principiante | 0.75× | — |
| Novato | 1.4× | — |
| Intermedio | 2.1× | — |
| Avanzado | 2.85× | — |
| Élite | 3.6× | — |
Músculos trabajados
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Sentadilla al banco con barra: ¿qué se considera un buen resultado?
La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Sentadilla al banco con barra ronda 0.75× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 2.1× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Sentadilla al banco con barra supera 3.6× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.
Sentadilla al banco con barra: ¿cómo calculo mi 1RM?
Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Sentadilla al banco con barra en un nivel, de principiante a élite.
¿Qué equipo necesito para Sentadilla al banco con barra?
Sentadilla al banco con barra se realiza con este equipo: barra. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.