Beinpresse in enger Fußstellung
Beinpresse in enger Fußstellung: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 1× | — |
| Geübter | 1.75× | — |
| Mittelstufe | 2.5× | — |
| Fortgeschritten | 3.5× | — |
| Elite | 4.5× | — |
Beanspruchte Muskeln
Kraftrechner öffnen →Häufige Fragen — Beinpresse in enger Fußstellung
Beinpresse in enger Fußstellung: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Beinpresse in enger Fußstellung etwa 1× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 2.5× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei Beinpresse in enger Fußstellung 4.5× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Beinpresse in enger Fußstellung: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Beinpresse in enger Fußstellung fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Beinpresse in enger Fußstellung?
Beinpresse in enger Fußstellung wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Maschine. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.
Ähnliche Übungen
Brustpresse (Maschine)
Maschine
Pec Deck Fly Machine
Maschine
Seitheben an der Maschine
Maschine
Beinpresse in normaler Fußstellung
Maschine
Hackenschmidt-Kniebeuge an der Maschine
Maschine
Beinstrecker an der Maschine
Maschine
Liegender Beinbeuger an der Maschine
Maschine
Sitzender Beinbeuger an der Maschine
Maschine