Bauchmaschine (Crunch)
Bauchmaschine (Crunch): Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.3× | — |
| Geübter | 0.5× | — |
| Mittelstufe | 0.75× | — |
| Fortgeschritten | 1.05× | — |
| Elite | 1.4× | — |
Beanspruchte Muskeln
Kraftrechner öffnen →Häufige Fragen — Bauchmaschine (Crunch)
Bauchmaschine (Crunch): Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Bauchmaschine (Crunch) etwa 0.3× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 0.75× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei Bauchmaschine (Crunch) 1.4× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Bauchmaschine (Crunch): Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Bauchmaschine (Crunch) fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Bauchmaschine (Crunch)?
Bauchmaschine (Crunch) wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Maschine. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.
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