Stehendes Langhantel-Schulterdrücken
Stehendes Langhantel-Schulterdrücken: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.35× | 0.2× |
| Geübter | 0.55× | 0.35× |
| Mittelstufe | 0.8× | 0.5× |
| Fortgeschritten | 1.1× | 0.75× |
| Elite | 1.4× | 1× |
Beanspruchte Muskeln
Kraftrechner öffnen →Häufige Fragen — Stehendes Langhantel-Schulterdrücken
Stehendes Langhantel-Schulterdrücken: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Stehendes Langhantel-Schulterdrücken etwa 0.35× Körpergewicht bei Männern und 0.2× bei Frauen, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 0.8× Körpergewicht bei Männern und 0.5× bei Frauen, ein Elite-Athlet übertrifft bei Stehendes Langhantel-Schulterdrücken 1.4× Körpergewicht bei Männern und 1× bei Frauen. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Stehendes Langhantel-Schulterdrücken: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Stehendes Langhantel-Schulterdrücken fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Stehendes Langhantel-Schulterdrücken?
Stehendes Langhantel-Schulterdrücken wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Langhantel. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.