Frontkniebeuge auf die Bank mit der Langhantel
Frontkniebeuge auf die Bank mit der Langhantel: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.65× | — |
| Geübter | 1.05× | — |
| Mittelstufe | 1.3× | — |
| Fortgeschritten | 1.9× | — |
| Elite | 2.35× | — |
Beanspruchte Muskeln
Kraftrechner öffnen →Häufige Fragen — Frontkniebeuge auf die Bank mit der Langhantel
Frontkniebeuge auf die Bank mit der Langhantel: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Frontkniebeuge auf die Bank mit der Langhantel etwa 0.65× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 1.3× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei Frontkniebeuge auf die Bank mit der Langhantel 2.35× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Frontkniebeuge auf die Bank mit der Langhantel: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Frontkniebeuge auf die Bank mit der Langhantel fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Frontkniebeuge auf die Bank mit der Langhantel?
Frontkniebeuge auf die Bank mit der Langhantel wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Langhantel. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.