Langhantel-Kniebeuge auf die Bank
Langhantel-Kniebeuge auf die Bank: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.75× | — |
| Geübter | 1.4× | — |
| Mittelstufe | 2.1× | — |
| Fortgeschritten | 2.85× | — |
| Elite | 3.6× | — |
Beanspruchte Muskeln
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Langhantel-Kniebeuge auf die Bank: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Langhantel-Kniebeuge auf die Bank etwa 0.75× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 2.1× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei Langhantel-Kniebeuge auf die Bank 3.6× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Langhantel-Kniebeuge auf die Bank: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Langhantel-Kniebeuge auf die Bank fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Langhantel-Kniebeuge auf die Bank?
Langhantel-Kniebeuge auf die Bank wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Langhantel. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.