Beinpresse mit dem Band
Beinpresse mit dem Band: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.75× | — |
| Geübter | 1.25× | — |
| Mittelstufe | 1.8× | — |
| Fortgeschritten | 2.4× | — |
| Elite | 3.1× | — |
Beanspruchte Muskeln
Kraftrechner öffnen →Häufige Fragen — Beinpresse mit dem Band
Beinpresse mit dem Band: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Beinpresse mit dem Band etwa 0.75× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 1.8× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei Beinpresse mit dem Band 3.1× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Beinpresse mit dem Band: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Beinpresse mit dem Band fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Beinpresse mit dem Band?
Beinpresse mit dem Band wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Maschine. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.
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