Oturarak kollu makine leg curl
Oturarak kollu makine leg curl: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.4× | — |
| Acemi | 0.65× | — |
| Orta | 0.95× | — |
| İleri | 1.3× | — |
| Elit | 1.65× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Oturarak kollu makine leg curl
Oturarak kollu makine leg curl: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Oturarak kollu makine leg curl hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.4× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.95× katı değerine ulaşır, Oturarak kollu makine leg curl hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.65× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Oturarak kollu makine leg curl: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Oturarak kollu makine leg curl sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Oturarak kollu makine leg curl için hangi ekipman gerekir?
Oturarak kollu makine leg curl şu ekipmanla yapılır: makine. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.