Kettlebell sumo deadlift yüksek çekiş

Kettlebell sumo deadlift yüksek çekiş: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.

KettlebellGüç standartları

Güç standartları (× vücut ağırlığı)

Güç standartları	Erkek	Kadın
Başlangıç	0.18×	—
Acemi	0.3×	—
Orta	0.45×	—
İleri	0.62×	—
Elit	0.82×	—

Çalışan kaslar

Sık sorulanlar — Kettlebell sumo deadlift yüksek çekiş

Kettlebell sumo deadlift yüksek çekiş: iyi bir sonuç nedir?

Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Kettlebell sumo deadlift yüksek çekiş hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.18× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.45× katı değerine ulaşır, Kettlebell sumo deadlift yüksek çekiş hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.82× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.

Kettlebell sumo deadlift yüksek çekiş: 1TM'imi nasıl hesaplarım?

Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Kettlebell sumo deadlift yüksek çekiş sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.

Kettlebell sumo deadlift yüksek çekiş için hangi ekipman gerekir?

Kettlebell sumo deadlift yüksek çekiş şu ekipmanla yapılır: kettlebell. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.