Kettlebell yana hamle
Kettlebell yana hamle: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.18× | — |
| Acemi | 0.32× | — |
| Orta | 0.5× | — |
| İleri | 0.7× | — |
| Elit | 0.9× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Kettlebell yana hamle
Kettlebell yana hamle: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Kettlebell yana hamle hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.18× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.5× katı değerine ulaşır, Kettlebell yana hamle hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.9× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Kettlebell yana hamle: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Kettlebell yana hamle sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Kettlebell yana hamle için hangi ekipman gerekir?
Kettlebell yana hamle şu ekipmanla yapılır: kettlebell. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.
İlgili egzersizler
Kettlebell goblet squat
Kettlebell
Kettlebell swing
Kettlebell
Omuzda kettlebell ile ön squat
Kettlebell
Good Mornings Kettlebell
Kettlebell
Kettlebell Bulgarian Split Squat Right
Kettlebell
Kettlebell Bulgarian Split Squat Right Side View
Kettlebell
Kettlebell Calf Raise
Kettlebell
Kettlebell Concentration Curl
Kettlebell