Eğik sehpada dambıl fly
Eğik sehpada dambıl fly: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.08× | — |
| Acemi | 0.15× | — |
| Orta | 0.24× | — |
| İleri | 0.35× | — |
| Elit | 0.45× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Eğik sehpada dambıl fly
Eğik sehpada dambıl fly: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Eğik sehpada dambıl fly hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.08× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.24× katı değerine ulaşır, Eğik sehpada dambıl fly hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.45× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Eğik sehpada dambıl fly: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Eğik sehpada dambıl fly sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Eğik sehpada dambıl fly için hangi ekipman gerekir?
Eğik sehpada dambıl fly şu ekipmanla yapılır: dambıl. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.