Kabloyla arka omuz fly
Kabloyla arka omuz fly: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.12× | — |
| Acemi | 0.22× | — |
| Orta | 0.35× | — |
| İleri | 0.5× | — |
| Elit | 0.7× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Kabloyla arka omuz fly
Kabloyla arka omuz fly: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Kabloyla arka omuz fly hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.12× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.35× katı değerine ulaşır, Kabloyla arka omuz fly hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.7× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Kabloyla arka omuz fly: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Kabloyla arka omuz fly sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Kabloyla arka omuz fly için hangi ekipman gerekir?
Kabloyla arka omuz fly şu ekipmanla yapılır: kablo. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.