Kabloyla eğilerek yana kaldırış
Kabloyla eğilerek yana kaldırış: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.08× | — |
| Acemi | 0.13× | — |
| Orta | 0.2× | — |
| İleri | 0.3× | — |
| Elit | 0.4× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Kabloyla eğilerek yana kaldırış
Kabloyla eğilerek yana kaldırış: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Kabloyla eğilerek yana kaldırış hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.08× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.2× katı değerine ulaşır, Kabloyla eğilerek yana kaldırış hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.4× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Kabloyla eğilerek yana kaldırış: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Kabloyla eğilerek yana kaldırış sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Kabloyla eğilerek yana kaldırış için hangi ekipman gerekir?
Kabloyla eğilerek yana kaldırış şu ekipmanla yapılır: kablo. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.